La evidencia indica que hasta 400 mg diarios —unas 3 a 5 tazas de café— son seguros para la mayoría de los adultos y se asocian con menor riesgo cardiovascular. Las bebidas energéticas, en cambio, sugieren daño, y el café no filtrado eleva el colesterol LDL.
Un panel internacional de expertos concluye que la acción complementaria entre lágrimas artificiales y descongestionantes tópicos en pautas cortas (≤ 72 h) controla la hiperemia residual al minimizar el riesgo de rebote.
En personas ≥40 años, 2–3 horas semanales de marcha rápida o trote mejoran la densidad mineral ósea, mientras que su combinación con aeróbicos mixtos y prácticas mente-cuerpo refuerza la resistencia esquelética.
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