El magnesio es un mineral esencial involucrado en diversas funciones biológicas, incluyendo la salud cognitiva y la calidad del sueño. Estudios previos han indicado que un consumo dietético inadecuado de este compuesto puede estar correlacionado con el deterioro cognitivo y trastornos del sueño.

Con el fin de investigar estos efectos, los autores Adrian L. Lopresti y Stephen J. Smith, afiliados al Clinical Research Australia y a la Murdoch University en Australia, evaluaron la suplementación con magnesio L-treonato en adultos jóvenes que informaban insatisfacción del sueño. El estudio se sitúa en un contexto clínico, buscando evidencias que respalden la mejora de la función cognitiva y del sueño a través del magnesio.

Se llevó a cabo un ensayo controlado aleatorio, doble ciego, de seis semanas con dos grupos paralelos. Participaron 100 adultos de entre 18 y 45 años con insatisfacción autorreportada del sueño. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a recibir 2 g diarios de magnesio o un placebo. Los criterios de inclusión y exclusión fueron estrictos, asegurando la salud general de los participantes y controlando diversas variables como el índice de masa corporal (IMC) y el consumo de medicamentos.

Los resultados mostraron que la suplementación con magnesio L-treonato se asoció con una mejora significativa en el rendimiento cognitivo general, con un aumento en el puntaje del NIH Total Cognition Composite (p= 0,043) y una reducción de 7,5 años en la edad cognitiva estimada. Se observó una mejora significativa en la memoria de trabajo y el tiempo de reacción (p = 0,031). Sin embargo, no hubo diferencias significativas en las pruebas de Raven’s Progressive Matrices (p = 0,953). 

En cuanto a la calidad del sueño, los participantes con problemas severos mostraron una reducción estadísticamente significativa en las alteraciones del sueño (p = 0,031). En el grupo general, según los datos del anillo de monitorización del sueño (Oura Ring), no se observaron cambios significativos en los parámetros del sueño, aunque sí se evidenció una mayor reducción de la frecuencia cardíaca (p = 0,030) y un aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (p = 0,036), lo que indica una mejora en el equilibrio autonómico y una reducción del estrés. El compuesto fue bien tolerado y no se notificaron reacciones adversas importantes.

En conclusión, la suplementación con magnesio L-treonato durante seis semanas optimizó el rendimiento cognitivo y la salud cardíaca, lo que sugiere una mejora en el equilibrio autonómico. Aunque se observaron resultados favorables en las autoevaluaciones de la calidad del sueño, los cambios no se reflejaron en las medidas objetivas. Esto propone que el compuesto puede ofrecer beneficios cognitivos en adultos jóvenes con insatisfacción del sueño, aunque se requieren más investigaciones para explorar sus efectos a largo plazo y en poblaciones con déficit de magnesio.